近视眼怎么慢慢恢复视力100度
近视眼怎么慢慢恢复视力100度?都说眼睛是心灵的窗户,但如果近视了就不太美好了。无论你的心灵之窗上是否已经安上了“玻璃窗”,我们都该好好的爱护自己的眼睛。那么近视眼怎么慢慢恢复视力100度?
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近视100度该怎么恢复
1、不要长时间连续操作电脑
连续操作1小时后,休息5-10分钟。。另外,眼睛与显示器的距离要在60厘米以上;显示器的亮度要适当,清晰度要好;周围环境的光线要柔和;
桌椅的高度和电脑的高度要匹配,以保证良好的工作姿势。使眼睛平视或轻度向下注视显示器,这样可以使颈部肌肉放松,有利于视力的保护。
2、适度玩手机
一般现代人都有睡前玩手机的习惯,这时需要注意以下,仰卧看手机时,手肘下垫上被子、枕头等支撑,这样可以减少对眼睛的伤害;
另外,不要在黑暗状态下看手机,这样强烈的对比度很刺激眼睛;连续操作手机的时间不宜超过半小时,尽量在夜晚看手机时调到夜间模式,以减少视疲劳。
3、用眼过程中,勤眨眼
这样有利于分泌泪液以润滑眼球,事物会更清晰。另外,要学会忙里偷闲地给眼睛一个休息,例如闭目养神、眺望远方等。
4、不定时做做转眼运动
顺时针旋转眼球20次,再逆时针旋转20次,如此反复,这样有助于强健眼肌,放松眼睛。
5、多做眼保健操
每天至少坚持做一次眼保健操。另外可以眺望远处(至少5米以外),连续几秒,再看自己的鼻尖,同样持续几秒后在眺望远方,之后再看鼻尖。如此反复,每天做3-4次。
6、眼睛不适时,可以适当滴一些眼药水
选购眼药水时要认清成分。一般维生素B6、B12、牛磺酸,用于缓解疲劳、补充养分和水分;中药成分清热泻火、养肝明目;盐酸萘甲唑啉用于缓解视力疲劳时的结膜出血、消除血丝;
马来酸氯苯那敏用于缓解眼睛发痒等过敏症状;“松”字的眼药水,如塞米松等,适用于过敏性眼疾、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。
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恢复视力训练方法小结:
1、转眼法:先上下左右来5套,然后顺时针逆时针的转。每次尽可能到最上最下最左最右。
2、尺子游戏:用30cm尺子/没削过的完整长度的铅笔来辅助。把尺子放在两眼中间的鼻梁上,双眼从最近处的尺子看向最远处的尺子。详细的链接里面会有。主要是练聚焦。
3、大远近:望远20秒+看近处30cm5秒。来回来去。次数自己看着来,数字弄太固定未必每个人都合适。重要的还是随时做。有意识的在室外寻找视界內最远的点,远山呀大厦呀,屋顶什么的。
4、看视力表:我是5米开外,标准对数视力表。网上可以下载图片然后打印三张a4纸上。看得清的当然好,看不清就努力看清呗!不要一看到视力表就有沮丧的感觉。心态很重要!
5、在夜晚的时候,如果天上有星星,可以数数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星看,否则很容易让眼睛过度疲劳。这样做是为了锻炼眼部神经。
6、在天气晴朗时,闭上眼睛对着太阳,让光线透过眼睑刺激眼细胞。有近视眼的人对光线非常敏感,一旦遇到强光就会眯着眼睛或斜眼。经常这样做可以提高眼睛对光线的接受能力。
7、将两只手的手掌不停的来回搓热,然后捂在眼睛上,反复做10分钟,这样也可以达到放松眼睛的作用,而且很舒服,并且此动作可以随时随地的做。
远方凝视法恢复视力
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的'要增加训练次数。
晶体操恢复视力
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
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具有改善视力作用的食物
保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中,具有改善视力作用的食物有:
1、富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
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2、 富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、 钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4、 铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。
铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5、 锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。