一天站十个小时膝盖疼是肌肉劳损。
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站立时膝关节内的应力是人体重的数倍，正常的膝关节久站以后膝盖可能会有轻微的酸痛，但很快就会缓解。如果久站以后膝盖疼痛比较明显，而且缓解的比较缓慢的话，那么可能是以下几方面的原因造成的。
一、半月板损伤
膝关节半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
膝关节半月板损伤临床表现为急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
二、膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。
滑膜的`功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎。其主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者可扪及到膝关节囊肥厚感。
三、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎是一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。本病多见于中老年人群。
膝关节骨关节炎主要症状为关节疼痛，常为休息痛，表现为休息后出现疼痛，活动片刻即缓解，但活动过多后，疼痛又加剧。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
四、髌骨软化
髌骨软化症(chondromalacia patellae，CMP)，又称髌骨软骨软化症。指在髌骨软骨面慢性损伤后，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落等改变，继而使与之相对的股骨髁软骨也一同受累，而形成的髌骨关节的骨关节病。
表现为膝关节前侧疼痛，休息后好转，随病程延长，疼痛时间多于缓解，下楼时加重，严重时常需侧身横着下楼，下楼或行走时常突然无力摔跤，俗称“打软腿”，膝关节怕冷，膝关节可反复肿胀积液，常误诊为“风湿”。病情进一步发展加重时，下蹲困难，夜间疼痛，而影响睡眠和正常生活。晚期由于磨损严重，膝关节不能完全伸直，关节腔内可出现关节积水和游离体，造成关节内绞锁，突然卡住关节等。
五、韧带损伤
膝关节内有前、后十字韧带(又称交叉韧带)，前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内下方;后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外侧面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。
一般膝关节韧带损伤都有外伤病史，以青少年居多且男性多于女性，以运动员最为多见受伤时有时可听到韧带断裂的响声，很快便因剧烈疼痛而不能再继续运动或工作膝关节处出现肿胀，压痛与积液(血)，膝部肌痉挛，患者不敢活动膝部，膝关节处于强迫体位，或伸直，或屈曲膝关节侧副韧带的断裂处有明显的压痛点。高处跌落，车祸等直接暴力也可直接至韧带损伤或同时伴有骨折等其他损伤。韧带损伤常常合并膝关节半月板损伤，MRI检查可以帮助诊断。
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站久了膝盖酸痛可能是肌肉劳损、关节炎、半月板损伤等原因引起的，可以通过日常护理、服用药物等方式改善症状。
1、肌肉劳损：如果长时间站立，可能会导致膝盖肌肉劳损，从而导致局部疼痛。一般经过休息后可以缓解，建议避免长时间站立。
2、关节炎：一般是关节部位出现的炎症感染，通常与细菌感染、劳损等因素有关，患者会出现局部红肿、疼痛的'症状。建议遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
3、半月板损伤：当膝盖过度扭转或者长期负重可能会导致半月板损伤，从而引起疼痛。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
除以上常见原因外，还可能是其他因素引起的，比如退行性骨关节病、痛风等，患者症状严重时要及时就医治疗。
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1、注意多休息和用热毛巾外敷
如果站久了会出现膝盖疼痛，那么一定要注意避免膝关节的过度受力，平时要注意做到多休息，还可以勤用热毛巾热敷膝关节，这样能够防止膝关节受凉，对于缓解疼痛也会有一定的好处。
2、减少不合理的运动
通常情况下要注意避免长时间跑、跳、蹲等运动，还有尽量减少上下楼梯，这样对于膝关节会有很好的保护作用，能够防止疼痛症状的发生。
3、加强腿部肌肉力量
下肢肌肉组织能够对膝关节提供相应的`保护，因此，平时要注重肌肉组织的锻炼，可以适当进行腿部肌肉的伸缩运动，有效增加肌肉的收缩力，这样能避免髌骨和半月板受到过重的负担，有效防止久站后膝盖疼痛的症状。
4、药物治疗
如果必要也可以服用一些消炎药物，比如氨基葡萄糖等，能够消除关节的慢性炎症，也能增加关节内润滑液，长期服用能够消除关节炎症，防止膝盖疼痛。
对于站久了膝盖疼痛的症状可以进行以上这些治疗方法，一般养成良好的运动习惯以后，会明显减少膝盖疼痛的发生几率。平时也要对膝关节进行积极的保养，要注意避免受凉，同时也要避免辛辣刺激食物，只有平时做好预防工作，才能促进膝关节的健康，防止膝盖疼痛症状的出现。
