抗衰老的七个方法

抗衰老的七个方法，在如今社会中，人人都想保持青春不老的容貌，但是人一旦年龄过了40岁，就老得很快，特别是女性，所以下面教你抗衰老的七个方法。

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1、坚持合理运动

女人看起来显老其实有一个很重要的原因，那就是脸部皮肤松弛，当你到了一定的年龄，脸上的胶原蛋白会流失，肌肉也会出现松弛，所以这就让皱纹的出现了，让人看起来就比较显老。

想让皮肤更紧致，那就要坚持运动，除了可以去健身房，平时休息可以爬爬山呼吸新鲜空气，还可以户外跑跑步，对身体健康和皮肤都很有好处。

2、少吃甜食

很多女生对甜食也是毫无抵抗力，例如奶茶，蛋糕，面包，每一样都很好吃，但是每一样里都含有大量的糖，糖也是会加速皮肤氧化的物质，如果想要让皮肤看起来更好，就需要戒掉甜食，少吃蛋糕、面包，可以用水果来代替，这样身体才会越来越健康。

3、注意防晒

太阳的紫外线强，晒得时间太长就会损伤细胞的活性，让细胞加速灭亡，也就是让皮肤加速老化，如果你想要保持年轻，防晒要做到位，涂防晒霜、戴帽子、撑伞等等。不希望自己的皮肤被紫外线伤到，任何时候都要做好防晒工作。

4、保证充足睡眠

日常生活中需要保证每天有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再好玩的手机也都没有健康肌肤重要。

5、起床喝杯水

日常生活中每天早上起床后，应该认认真真地喝一杯水，因为经过一夜时间的睡眠，没有一滴水的摄入，就会很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时也对肠胃也起到了清理作用，唤醒肠胃及其它机体的感官。

6、保持好心情

有调查研究表明，一个愉悦的身心对身体来说，是能起到非常重要的.作用的，能够使我们对生活，工作，更加的积极乐观，另一方面也能对我们身体的健康，起到很大的积极作用。

7、适当喝茶

茶里面含有大量的茶多酚，是有效抗氧化的物质，对恢复皮肤活力很有帮助。所以可以选择一些，美容养颜的茶品，例如玫瑰茶、柠檬茶等，每天坚持喝上一杯，这样皮肤也会越来越好，看起来更年轻。

想要延缓衰老，可以试试以下几个方法：

第一，晨起空腹喝水。早晨起床后空腹喝一杯温开水，不仅补充机体所需要的水分，还能清除肠道细菌、改善肠道功能；

第二，保证充足睡眠。每天至少要保证8个小时的睡眠时间，下午三点后不喝咖啡，睡前三小时不上网；

第三，防晒。外出记得涂防晒霜、撑太阳伞，避免被紫外线伤到；

第四，保持好心情。愉快的身心、积极乐观的心态也能使人年轻；

第五，护肤。注意深层清洁、补水等；

第六，合理运动。运动可以让皮肤紧致，合理锻炼身体对健康及皮肤都有好处；

第七，饮食多样化。建议平衡饮食，新鲜的蔬菜水果、高蛋白类食物、美容养颜粥都要吃一些。

　　抗衰老的七个方法2

一、坚持运动。

运动绝对是维持年轻的法宝之一，人在运动时可以增强心肺功能，增强皮肤弹性，在运动时排汗过程中还能加快体内毒素排出速度，不管是肠道内的还是皮肤层的垃圾都能被清理掉，这绝对是不需要花钱的有效抗衰老方式。有数据可以证明，坚持运动的同龄人，确实要比懒得运动的人更显年轻。

二、正确护肤。

如今各种高级护肤品，高级医美项目的出现确实帮助很多爱美人群提供了方便，效果也确实很好，可每个人的皮肤状态不同，那在使用产品时，适合自己的才能起到真正作用，假如不适合使用了只会增加皮肤负担，反而对皮肤健康不利。平时在使用护肤品时要注意涂抹方式，利用手温促进产品营养吸收，既不浪费产品，也能让皮肤血液循环更好。

三、正确饮食。

每天三餐看似只是为了饱腹，事实上是在为身体提供能量，也是在为皮肤输送营养，蔬菜水果能为皮肤输送各种维生素以及水分，让皮肤保持水润有弹性。尤其是每天早餐特别重要，它是帮助身体维持正确新陈代谢的重要方式，假如新陈代谢不到位，皮肤就特别容易堆积垃圾。

四、正确防晒。

任何时候都不能忽略防晒，否则受紫外线照射，皮肤容易产生黑色素，且容易缺水，长皱纹等，从而每天要防晒，哪怕是下雨天也要使用防晒。

五、多注意补水。

都说女人是水做的，一点没错，当皮肤缺水时就会长皱纹、起皮，多喝水能保持皮肤足够水润，包括护肤品方面也要注重使用具有补水功效，乳液、面霜等一样不能少，能补水同时也有锁水作用。

六、规律作息时间。

每天养成早睡早起的习惯，不仅对身体好，对皮肤管理也有好处，这就是所谓的美容觉，经常熬夜的人往往体质不太好，且皮肤状态不好。

想告诉你七个抗衰老的方法，以上内容只说了六点，其实还有一个重中之重，那就是保持好心态，在近几年临床有太多人因为长期抑郁而失去生命，这就是心态疾病的一种，对人的危害极大，而保持心的'好态，也是抗衰老工作中非常重要的一项。

盘点七大抗衰老的方法

1、芝麻油按摩全身。 每天早上起床后的第一件事情就是用从健康食品店购买的有机芝麻油（香油）按摩全身。

2、服用鱼油。 鱼油所具有的抗炎特性对皮肤防皱护理至关重要。从改善心脏和免疫功能，到有助于毛发生长和让皮肤看起来更为柔滑，鱼油的功效不容忽视。

3、不吃精制白糖。 首先就要避免的成分就是精制糖，这是因为它会与皮肤中的胶原蛋白相结合，最终削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，进而加速皮肤的衰老进程，导致皮肤过早出现皱纹和松弛下垂。

4、精心护理双手。 用护理面部皮肤的方法来护理双手。

5、充分享受按摩。 按摩能让人体中受到阻碍的能量流动起来。如果你没有充足的时间和金钱来做按摩，可以通过每天做20分钟的伸展运动和冥想，让自己冷静，做深呼吸，它能让你获得相同的功效。

6、涂抹维生素C乳霜。 在身体局部涂抹浓度为30%的非处方维生素C乳霜，它是一种相当棒的抗氧化剂，有助于修复阳光所造成的皮肤损伤。另外，它还具有天然的防晒性能，与防晒霜一同使用还具有协同效应。

7、用新鲜水果来美白牙齿。喜欢吃任何含苹果酸的食物，如草莓、苹果和葡萄，它们作为一种天然的牙齿清洁剂，有助于牙渍的分解破裂。