一般当宝宝长到3个月大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，这是不太现实的，但是有的宝宝往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，这样对宝宝今后的生活也是有好处的，可以试着按照下面的方法进行：
每天早晨按时叫醒宝宝。这样在起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识"早晨"。家长们可以在白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。您还可以试着让生活有趣味一些，例如进行早晨的"仪式"，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。
一天结束后，晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕，洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。利用如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等常规活动让宝宝有了晚上的意识。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识"夜晚".一般而言，都是妈妈陪伴宝宝睡觉的，但是我们认为，最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。
每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。最好养成早睡早起的好习惯，将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。
一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。因此，希望家长们一定按照我们所说的几点去做，逐渐培养宝宝的生活规律。
