小孩睡眠时间怎么管理

小孩睡眠时间怎么管理

小孩时间怎么管理

父母的身高在很大程度上影响宝宝的未来身高，孩子生长发育的特征、体质、潜力、限度等都受父母的遗传因素所制约。但是，营养摄入状况、内分泌、睡眠与运动状况等因素，都会影响宝宝未来的身高。因此，综合宝宝的日常生活，其实就是管理宝宝的“吃”“睡”“玩”。

要养成良好的作息规律

生长发育中必不可少的生长激素是在孩子的深度睡眠中产生的，且在晚上22：00前后达到最高峰，次日早上6：00前后也有一个分泌小高峰。如果孩子在生长激素的分泌高峰期进入深度睡眠，就能长得更高。对于有依赖夜奶的宝宝，妈妈可以尝试使用安抚奶嘴，减少宝宝白天睡眠时间等细节，让宝宝早分昼夜，养成良好的作息规律。

要膳食营养均衡

据统计，矮小的孩子中约三分之二都有饮食不良的的习惯，例如挑食偏食或暴饮暴食，不吃早餐等等。想长高，蛋白质、钙以及微量元素都不能缺。妈妈要注意营养搭配均衡，尤其在宝宝开始吃辅食时，购买成品辅食要注意观察辅食配料表。如果妈妈自己动手制作，要注意精心选择食材，换着花样制作辅食，避免宝宝挑食。制作辅食，需要准备制作神器，这样才会更加高效。

要养成合理运动的好习惯

这里强调的是“合理”！像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳、跑步、篮球、跳舞等，都是向上跳跃，向外伸展的运动，都能帮助孩子生长发育。给宝宝穿上一双舒适的鞋子吧，这样他做向外伸展运动的效果，才会更好哦。