健康食品的好处

健康食品的好处，现在的人都很注重健康的，因为有一个健康的身体比什么都重要，所以健康食物一直是人们所追求的，健康食品的好处这个很多人还不知道，现在分享健康食品的好处。

　　健康食品的好处1

1、提高身体素质：

健康食品里面不含有食物添加剂，长时间吃健康食品，能够为身体补充所需要的多种营养成分，可以提高自身身体素质，减少高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病的风险；

2、控制体重：

健康食品的营养价值比较高，在为身体提供所需营养成分的同时，也能够避免身体营养过剩，避免导致身体里面的脂肪堆积，有利于控制体重；

3、缓解压力：

适当吃健康食品，比如吃新鲜的水果等，一定程度上能够调节人的心情，使心情保持在愉悦的状态，起到较好的缓解压力的作用；

4、保持皮肤健康：

健康食品里面的营养比较全面，可以为身体补充所需要的维生素，以及多种微量元素、蛋白质等，能促进胶原蛋白合成，对于保持皮肤健康有益。

1、蕃茄

内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。

2、菠菜

富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的.菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

3、坚果

它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

4、椰菜花

多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。

5、燕麦

每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。

6、鲑鱼

经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

7、大蒜

虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

8、蓝莓

在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。

9、绿茶

研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。

10、红酒

酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而罹患乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超过数杯。

　　健康食品的好处2

1、预防便秘。

红薯是个润肠通便的好食物，不少人在生活中会有便秘的困扰。在这种情况下，可以适当的食用红薯来进行缓解，因为红薯内的膳食纤维含量非常的高，食用之后可以有效促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很好的缓解效果。

2、帮助减肥。

红薯是一个营养非常高的食物，但是它所含有的热量却非常低。同分重量和大米相比较，红薯的热量仅占有大米的三分之一，并且几乎不含有脂肪和胆固醇，吃红薯对于健康而言是比较有利的。一些减肥的人群可以将红薯搭配其他的食物当成主食，可以辅助进行减肥。

3、美容养颜。

红薯是个非常健康的食物，它含有较丰富的雌激素物质，在食用后可以帮助保持皮肤的细腻。减少皮下脂肪堆积，可以起到很好的美容养颜效果。

4、辅助降血压。

红薯内含有的钾元素是很丰富的，对于高血压患者而言是比较有利的。钠和钾这两个元素，都会影响到高血压患者的血压高低。当体内的钠元素过高时，血压就会升高。而钾元素增加时，则可以帮助排除体内多余的钠元素，还可以促进体内的矿物质保持在平衡的状态下，对于高血压患者控制血压可以起到一定的辅助作用。

5、保护眼睛。

红薯内含有的胡萝卜素非常丰富，这个营养元素在进入我们的体内之后会转换成维生素A。而维生素A这个物质，对于我们的眼睛健康而言非常有好处，可以有效预防夜盲症的`发生。

健康食品的好处有哪些

1、提高身体素质：健康食品里面不含有食物添加剂，长时间吃健康食品，能够为身体补充所需要的多种营养成分，可以提高自身身体素质，减少高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病的风险；

2、控制体重：健康食品的营养价值比较高，在为身体提供所需营养成分的同时，也能够避免身体营养过剩，避免导致身体里面的脂肪堆积，有利于控制体重；

3、缓解压力：适当吃健康食品，比如吃新鲜的水果等，一定程度上能够调节人的心情，使心情保持在愉悦的状态，起到较好的缓解压力的作用；

4、保持皮肤健康：健康食品里面的营养比较全面，可以为身体补充所需要的维生素，以及多种微量元素、蛋白质等，能促进胶原蛋白合成，对于保持皮肤健康有益。

健康饮食教学计划

1、首先，营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

2、另外，丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

3、最后，清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的.食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

注意事项

注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。