怎么记东西又快又牢,记忆力是识记,保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力在工作和学习中起着重要的作用,下面来看看怎么记东西又快又牢。
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第一、最好在早晨背书
对于大部人来说,早上记忆力最好,因为经过一晚上的休息,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
这一点在学校的课程表安排上一目了然。上午课程一般是重要的主科内容,下午一般安排体育,科学,画画类的课程。
也有学霸提出建议:晚上睡前背诵,早上复习,让知识点记得更牢固。比如,一篇课文晚上背下80%即可,不要死磕,早早休息,第二天早上,稍作补充就ok了。
第二、背前找出“关键字”
背任何东西都不要死记硬背,背诵绝对是有方法可循的。找出“关键字”是非常重要的方法。
拿开篇说的《植物妈妈有办法》来说,家长要引导孩子画出文中的“关键字”。比如教孩子:
第一段:圈出“有什么好办法”(提出问题)
第二段:圈出“蒲公英”(举例子)
第三段:圈出“苍耳”(举例子)
第四段:圈出“豌豆”(举例子)
第五段:圈出“仔细观察”(引导孩子更多思考)
有了关键字,就像盖房子有了图纸和框架一样,孩子不再是盲目死记硬背,会根据关键字想内容,既然深刻理解了课文,又达到快速记忆的效果。
第三、在脑海中构建图像和画面
相信喜欢看《最强大脑》的人对“鬼才之眼”肯定不会陌生,水哥凭借个人独特的能力给我们带来了各种奇迹。当问到他是怎样记忆的时候,他简单回答道:我把那杯水想象成了一幅画。
想想我们对小时候什么事记忆最深刻?一定是有着特殊情节的,当时的`情节就形成了脑子里的画面,无论经历多少年都清清楚楚。
允许孩子胡思乱想,把所要记的知识想象成各种图像,画面感越强,记忆越牢固。
比如孩子的英语老师在讲到 elephant大象这个单词时候,因为不太符合自然拼读法,老师便引导孩子特殊记忆法,ele是两个眼睛中间一个长人鼻子,ph符合自然拼音,ant是大象脚底下的小蚂蚁,记得当时全班10几个孩子,没有一个背不下来。
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增强记忆力的9个方法
学习一种新语言。
美国教授玛格拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪。需哦亦不妨尝试学习一门外语,不需要花大量时间,也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能,还有助于增强记忆力,两全其美。
左右水平转动眼睛30秒。
专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用,这对修护记忆很重要。每天坚持,会有不错的效果。而且这个方法省时又省力,非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒,才能收到理想的效果。
冥想的同时深呼。
注意力是记忆的大门。找一个安静的环境,坐着或躺着,深呼吸,专注于这一份沉静,什么都别想,每天冥想至少10分钟,会显著提高记忆力。如果没时间,那就有空时冥想,长期努力下来,会发现你的记忆力有所提高。
适当运用左手。
多动一动左手,可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙,或多用左手拿东西。
睡个好觉。
休息是为了更好地工作,张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来,会发现你的思维特别清晰,记忆力也特别好。长期睡眠不足的人,容易头昏脑胀,思维迟钝。所以要想有好的记忆力,要保证充足的睡眠。
多呼吸新鲜空气。
呼吸新鲜空气会让人觉得神清气爽。神智清明方能更好的思考问题。头脑灵活,记忆力也会变强。
多运动。
哥伦比亚大学科学家研究发现,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力,更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的'选择,当然别的也可以,以个人喜好来定。
吃核桃。
核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。经常吃核桃可以健脑,增强记忆力。多吃核桃,好处多多。
闻玫瑰花香。
玫瑰校验而多刺,是爱情的象征,气味芳香,令人愉悦,不仅好看,还能美容养颜。如果你以为这就是玫瑰的全部优点,那么你就错了。研究发现,多闻玫瑰,还能增强记忆力。这个方法轻松而又令人愉悦,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或学习,有效提高工作效率。
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高效的快速记忆法
1、写出你的问题
当我们执行复杂的任务时,我们会依靠自己的“工作记忆“,这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来,写写发生在你身上的伤心事,心理学家目前还没不知道是什么原因,但这种方法确实有显著的效果。
2、亲近大自然
大自然对人类产生神奇的效果,这我们一直都知道,但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示,人在植物园散步比去繁华的街道步行,能提高20%左右。你甚至足不出门,也可以在家使用这个方法,看一些大自然的'图片,虽然效果不够明显,但也能产生有利的影响。
3、大声地说出来
这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西,尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现,大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。
4、冥想改善记忆
冥想一向被认为能改善大脑的认知功能,其中包括记忆。但冥想需要花费时间,对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许,NO!在最近的一项研究中,参与者每天分四次,每次花20分钟冥想,结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。
5、预知你的行为
问问自己在过去的记忆中,是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情,来记住未来将要发生的事情。 当Meier et al. (2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时,他们发现这种预测的方法是十分有效,人们在某些测试任务中,记忆几乎提高了50%。
6、动起来!使用你的身体语言
我们不能单靠大脑来记住东西,有时也可以利用自己的身体语言。例如,研究表明要更好地理解语言,可以用手势伴随。 我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现,尝试用英语来教日语动词,并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后,参与者中那组使用手势的成员,记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。
7、好心情,快记忆
由于我们的身体是最重要的记忆编码,因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现,当我们回忆过去的事件时,我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。 这项工作非常抽象,在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010),参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情,以及大理石往下跌的消极心情。