过目不忘怎么练出来的，拥有一个过目不忘的记忆力，是人人都向往的，尤其是学生，有一个好的记忆力，就不用担心背诵了，下面教你过目不忘怎么练出来的？
过目不忘怎么练出来的1
秘诀一：保持充足的睡眠，良好的心情，健康的身体。
对于睡眠，我是最有资格傲娇的。从出生到如今奔三的年纪，不管是学生时代还是工作之后，我都是保持在6-8小时的深度睡眠，每天晚上10点半左右入睡，一觉到天亮6点多准时醒来（从不用闹钟），梦境也很少，而且在哪都能倒床就睡。
充足的睡眠带给我充沛的体力、清晰通透的大脑、舒畅明朗的心情和积极乐观的生活态度。由此可见，睡眠是记忆力的第一道保证。
秘诀二：刻意练习，关注当下生活，强化记忆。
你可能听过“一万小时定律”，即作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件”。
一万小时太久，我们只争朝夕。
关注当下，持续的刻意练习也能超越1万小时的奇迹。
刻意练习方法的核心是：专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的，练习时要求受训者思想高度集中。
那我在日常生活中是如何通过刻意练习来强化记忆的呢？
①在与别人交谈的过程中，保持思想的高度集中。尤其是与比你优秀的、思想见地较高的人员交谈时，最好有意的记住重点和用手机记录重点。积极反馈交谈内容，让自己的想法融合进去，产生新的连接。
②在碎片时间等车或等人时，将周围环境熟悉一遍，看一看最显眼的广告语。所有显眼的广告语都是企业最精华和最见功底的文化宣传，利用无意识记和有意识记。
比如：我在等车的间隙，看到一个楼盘广告“故乡眼中的娇子，不该是城市的游子”，言简意赅，却瞬间击中了我的心，也道出了万千到一线城市拼搏的年轻人，直击人心，甚是成功。接着我就会有意的套用到生活中，可变句为“同学眼中的娇子，不该是同事眼中的钉子”（可能由于那天刚好在职场遭遇了不愉快，此处为举例）。
这样一来不仅记住了经典的广告词，还应用到生活加以巩固，想忘都忘不了。例如还可以将不经意看到的英语单词，快速背几遍，既锻炼了记忆学了一个新词，何乐而不为呢？
③丰富联想，将一些毫不相干的事物联系在一起，跨界融合，突破思维定式，会获得新的灵感经常将一些突然的灵感和想法及时记录下来。
④看到的新颖的有趣的语句也都及时记录在手机里，适时在发朋友圈或者和别人交流的时候用起来，那么所收集的知识和灵感将会温故而知新
秘诀三：思维导图，建构框架，可视化记忆。
思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的`规律，开启人类大脑的无限潜能。
与传统笔记相比，思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有：
1、记忆相关的词节省时间：50％—95％；读相关的词节省时时间：90％多；
2、集中精力于具体问题；重要的关键词更为显眼，产生清晰合适的联想；
3、关键词并列在时空之中，可灵活组合，改善创造力和记忆力；
4、做思维导图时，人处在不断有新发现和新关系的边缘，思想不间断和无穷尽地流动；
5、大脑不断地利用其皮层技巧，起来越清醒，越来越愿意接受新事物。
羊老师读书笔记思维导图
思维导图是我快速阅读训练中不可缺少的辅助工具，也将是一生受益的优秀学习方法！
秘诀四：运用策略，知识精加工（适合考试）
美国教育心理学家麦基奇关于认知策略的分类是很好的借鉴——复述策略、精加工策略、组织策略。
通俗来说就是：
（1）复述策略：
1.消除前摄抑制和倒摄抑制的干扰作用，掌握规律即在晚上睡觉前、早晨起床时背诵考试资料，效果最佳。
2.整体记忆和分段记忆相结合。拆分和整合，对比之后，能快速记忆。
3.采用多种形式记忆。如讨论、讲解、做实验、写报告、总结等。
4.适当的过度记忆，学习程度以150%为佳。例如：背一首古诗需要6分钟，那么在背完的基础上再背3分钟（即6分钟的一半），记的最牢固。而后不应再强迫背诵，不然会出现“报酬递减效应”。
（2）精加工策略——“记忆加工术”
位置记忆法。我在西安公司实习的时候，利用的就是位置记忆法背诵的《道德经》，通过熟悉的地点顺序相联系记忆一些名称或名词。
缩减和编歌诀法。这个大家应该不陌生，像央视的《经典咏流传》就是诗编成歌进行传唱。如听过王菲的《但愿人长久》，就能轻而易举的背出苏轼的《水调歌头·明月几时有》。
谐音联想法。记忆年代较多，比如例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。
关键词法。通过视觉表象联系，例如：tiger，联想为“泰山上的一只老虎”。
视觉想象。例如要记住杂乱无章的几个词语：牛奶、飞机、大树，可以想象成“在飞机上洒牛奶落在了树上”。
生成性学习。利用图形、图像、矩阵等工具加深记忆。
新旧知识链接。比如我去年看《人类简史》中提到，进化没有绝对正确的方向，只有大致正确的方向。在这个大致方向的指引下，哪个族群更能适应环境，更有内在活力，就更可能最终占领智慧生命的至高点，并封锁了其他物种的攀登路径。今年看到任正非对华为发展的基本逻辑“方向大致正确，团队充满活力”，如此神似和类同，不禁将这两种观点进行融合链接。
秘诀五：费曼学习法——教会别人才是真的懂了。
说一遍给别人听，才是真的记住。
这是一个非常经典又非常有效的办法。什么情况下，你能算是真正掌握、记住了一个知识点？当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的情况下。
原理非常简单：当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的「精细加工」。你也许需要类比，也许需要举例，也许还需要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构……
最终秘诀：提纲挈领，以点带面。
记忆最确切的理解是什么？我们无需去「强行记忆」事物，而是通过对事物的理解，把事物的特征和模式提取出来，纳入我们已有的知识体系里面。
简而言之，就是8个字：提纲挈领，以点带面。
你需要记住一个复杂理论的详情吗？需要记住它可以细分为几个点、每个点又可以细分为几个小点吗？没必要。你要记住的是：它具备什么特征？在整个体系和框架里处于什么位置？在思考哪些类型的问题时可能需要用到？跟其他问题、概念之间存在什么联系？我可以如何调用它？
只有把知识拆散，重构，再连接，编织成网，你才算是真正地理解和记住了它们。同样，也只有这样，当你需要时，从某个节点出发，就能透过节点之间的联系，提取出整张知识网络。
这才是真正意义上的「记忆」。也才是更有价值、更有效的「记忆」。
过目不忘怎么练出来的2
过目不忘是怎样练成的
1、集中注意力
其实很多的时候我们的注意力是分散的，很容易受外部环境的干扰，记忆的效果自然不佳。所以，要想提高记忆力，必须要集中注意力，全神贯注。
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2、健脑补脑的食物
记忆力衰退也有可能是大脑营养不足的原因，所以，补充脑部营养很重要。要想补充脑部营养，吃一些健脑补脑的食物是很有帮助的，比如核桃，鸽子蛋等都具有不错的营养价值，补脑效果不错，有助于提高记忆力。
3、联想法
在背书时可以采用联想法，加深书面知识与生活中所熟知的事物的联系，便于理解记忆，或是采用发散思维，将不熟知的事物与熟知的食物相联系，加深理解与印象。
4、及时巩固
再好的记忆力也有忘记的'时候，所以及时巩固是非常重要的，人体的遗忘规律是当天遗忘的最快，然后逐渐变慢，所以，在接触新知识时，应该及时的复习，并反复复习才能加深印象。
怎么提高记忆力
1、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
2、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，
3、重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
4、兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
