怀孕之后怎么养身子
怀孕之后怎么养身子，怀孕之后必须好好保健身体，因为怀孕可是特殊时期，如果母体有什么健康问题，那么就会影响胎儿的发育，从而导致流产，甚至出现早产儿等等。下面分享怀孕之后怎么养身子。
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孕期调理身体该怎么做
1、适当补充营养
很多孕妇保健身体的时候，很容易进入一个误区，那就是她们认为吃得越多越少。觉得孕期应该多吃滋补品，为身体补充大量的营养物质，才能确保胎儿有足够的营养支撑发育。虽然说孕期是需要进补的，但是却不能大量进补。
这是因为怀孕之后，因为激素水平的影响，身体会产生一些变化。很多孕妇会出现消化不良的情况，胡乱进补吃了也无法被身体吸收。再者一下子吃太多的食物，肠胃压根就忙不过来，大量的营养物质，只会堆积在身体里，极其容易导致营养过剩。
建议孕期的时候要合理进补，根据自己的`体重选择食物。比如说体重过轻要多吃肉食等高热量的食物，才能让身体增重。但是同时也要吃些蔬果，确保营养均衡。比如说体重过重，则不能吃滋补品，每天正常进食就可以了，肉类方面则选择鱼肉、牛肉等食用，脂肪含量少，吃了不会发胖，同时又可以为身体补充蛋白质。
2、每天适当运动
过了头3个月之后，孕妇需要坚持每天运动。因为刚怀孕的时候，胎儿发育处于比较不稳定的状态，此时运动容易导致流产，或者造成阴道出血等不适。进入孕中期之后，胎儿发育已经稳定了，而且孕妇本身不存在不适，则可以每天坚持散步半个小时到一个小时。
散步是最简单最方便的运动，早晚饭后走一走，能够促进消化。同时散步也可以消耗身体部位热量，有助控制体重，避免孕妇发胖，降低患上三高的概率。其中，散步的时候，要穿软底的平底鞋，而且要走平坦的路面，尽量少走坡道，以免身体过于劳累。
其中，散步这项运动从孕中期到预产期之前，都应该每天坚持走一走。到后期肚子比较大，走路不方便的时候，则可以适当缩短散步的时间。但是不能暂停散步，因为每天坚持散步，可以增强体力，帮助顺产，减轻生产时的疼痛感。
孕期吃什么食物好
1、菜花
孕期的时候孕妇应该适当吃些菜花，其富含维生素K等营养，吃进身体之后，有助提高机体的免疫力，减少感冒发烧等疾病的发生次数。
2、菠菜
孕早期的时候应该多吃些菠菜，其富含叶酸成分，吃它可以为身体补充叶酸，有助预防胎儿畸形。而且菠菜还含有大量的维生素B，及时补充有助预防抑郁、盆腔感染等常见的孕期疾病。
3、樱桃
樱桃属于低糖水果，孕妇也可以吃，不怕吃出高血糖问题。而且樱桃中还含有非常多的果胶，具有美容排毒的作用。
4、雪莲果
雪莲果爽口脆甜，建议孕妇们适当吃一些。因为其含有非常多的蛋白质、钙元素、维生素等，而且热量非常低，经常吃也不怕发胖。
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那么孕妇在孕期应该如何调理身体？
1、注意荤素搭配营养均衡摄入
孕妇在怀孕期间，体内每天都会消耗很多能量，因而需要给机体补充充足的营养物质，可以食用蔬果类食物补充一些维生素和酸性物质能够增强孕妇的食欲，同时摄入一定量的肉类食物为机体补充蛋白质以提供充足的能量，还需要饮用一些牛奶来保证机体钙等人体必须微量元素的摄入，钙元素对母体和宝宝的发育都是非常重要的。
2、养成良好的生活习惯
孕妇每天会接触到很多东西，身上难免会残留较多的'细菌等有害物质，在饭前便后要注意多洗手，还要勤洗澡，保证身上干净清洁。平时可以多看一些对孕妇在孕期有帮助的书籍，同时还要制定好合理作息规划，做到早睡早起，因此孕妇在日常生活中要学会养成这些良好的生活习惯。
3、适当运动，增强自身消化能力
孕妇每天可以进行适量运动，身体处于运动过程中时能够促进机体内肠胃道蠕动，能够增强肠胃的吸收和消化能力，同时还能防止代谢废物和脂肪堆积在机体内造成肥胖。
4、合理服用安胎药，保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间
孕妇在怀孕期间机体很容易受到细菌病毒的感染，病毒对胚胎的危害非常大，进而能够对胎儿造成严重的危害，使得胎儿出现各种畸形、夭折，甚至宫内流产。因此孕妇可以在怀孕期间在医生的嘱咐下服用一定量的安胎药，保证胎儿发育稳定，同时还要保证自己有良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间。
5、要坚持执行“三要三不要原则”
要学会养成良好的卫生意识，要学会给胎儿进行适当胎教，要保持一颗良好的心态。不要进行剧烈运动，不要用冷水洗脸洗澡，不要吸入二手烟。
孕妇在怀孕期间都是非常敏感的，很容易会上火，火气过大就会时常发脾气，这对胎儿的稳定是非常有危害的，因而当孕妇可以定期去医院做检查，避免身体出现毛病，要保养好自己的身体。同时怀孕期间孕妇可以经常与朋友或是家人交谈和沟通，时刻要保持一个良好的心态来面对，对身体会有着很好的调节作用。
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怀孕早期食谱推荐
孕妇食谱一：三鲜炒饼
原材料：大饼100克，水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克，菜心100克，酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤各适量。
制作过程：1、海参、鸡肉、笋片分别切成丁；大饼切成条；菜心洗净焯熟，铺盘底。2、锅置火上，下油烧热，倒入饼条炸至金黄色，捞起装盘中；锅留底油复上火，倒入海参丁、鸡肉丁、虾仁、笋丁煸炒片刻，烹入绍酒、清汤烧沸，加入酱油、精盐、味精、白糖烧入味，起锅倒在饼条上即成。
孕妇食谱二：凉瓜青煮花蛤
材料：凉瓜300克，花蛤500克，咸蛋1只，盐3克，姜片5克。
调料：冰糖30克，胡椒粉、麻油适量。
制法：（1）将凉瓜洗净后切成长6厘米的段，用刀切出瓜皮，加入盐拌匀、抓透，待用。（2）把花蛤放入滚水中煮至开口，捞起取肉。（3）烧镬，下油20克，放入姜片爆香，然后加入清水300克，待水滚后放入咸蛋、凉瓜、花蛤及调料煮2分钟，倒起上碟即成。
孕妇食谱三：奶油扒双珍
材料：椰菜花、西兰花各300克，粟米、胡萝卜粒各10克，牛油20克，面粉约8克，鲜奶30克，蒜蓉3克。
调料：盐、糖、鸡粉各2克，胡椒粉少许。
制法：1、将粟米、胡萝卜粒洗净，沥干水。2、椰菜花、西兰花切小朵，洗净后放入油盐滚水中煮1分钟，捞起过冷水，滤干水分。3、烧镬，下油10克，放入蒜蓉爆香，再放入椰菜花、西兰花炒熟，取起排入碟中。4、将牛油放入镬中烧热，加入面粉用慢火炒至呈微黄色，再慢慢注入鲜奶拌匀，加入粟米、胡萝卜粒及调料拌匀，淋在菜花上即成。
